Hilfreiches

Keto- Lifestyle befindet sich noch am Anfang und möchte noch wachsen. Das geht nunmal nicht immer alleine. Also falls ihr Interesse an weiteren hilfreichen Tipps bezüglich der Keto- Diät oder auch darüber hinaus habt, haben wir hier für euch eine kleine Sammlung zusammengestellt.

Ansonsten könnt ihr natürlich auch immer gerne Fragen an uns stellen: per Kommentar oder unter keto-lifestyle@gmx.de sind wir immer für euch erreichbar. =)


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aesirsports.de/2013/03/der-ketose-guide

  • viele biologische Grundlagen und Hintergrundwissen zur Ketogenen Diät

 

aesirsports.de/2016/09/die-zyklische-ketogene-diaet-ein-guide-fuer-den-optimalen-refeed/

  • Detaillierte Abhandlung zum Thema „Refeed Day“

 

http://keto-rezepte.de/

  • Vielfalt an Rezepten, auch viele süße
  • einige Rezepte sind uns beim Ausprobieren nicht optimal gelungen und haben teilweise einen verhältnismäßig hohen Kohlenhydratanteil sowie teilweise fehlerhafte Informationen (Süßungsmittel) und häufig exotische Zutaten

Bücher

Buschhorn, U. (2012). Mein Brot. Norderstedt: BoD. hier

  • Themenbereich Keto & LowCarb
  • Hormone und Stoffwechsel sind super erklärt
  • praxisnah und vor allem auf Gesundheit und Gewichtsreduktion abzielend

Gugg, H. (2014). HBN – Human Based Nutrition. Neckenmark: Novumverlag.

  • alternatives Ernährungskonzept, speziell für Kraftsportler geeignet
  • Detaillierte Abhandlung: Makro- und Mikronährstoffe, Stoffwechsel, Hormone, Nahrungsergänzungsmittel

Sonstiges

Ketogene Backwaren

online bestellbar mit eine Kohlenhydratanteil von ca. 2%:

  • Brote, Brötchen & Baguettes
  • Kuchen, Waffeln & Gebäck
  • Riegel
  • Pizza
  • Nudeln

Ketostix

  • hiermit lässt sich feststellen, ob man sich in der Ketose befindet
  • messen Ketonkörper im Urin